trening jak

Okno od 15 do 23, ostatni posiłek jak potreningowy i po sprawie. IF 16/8 15:00 - I posiłek 17:30-18 - II posiłek 20 trening Po treningu możesz jakiegoś szejka wrzucić, a potem na spokojnie ogarnąć ostatni posiłek. 23:00 - III posiłek Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 14:13:06

dieta to nie tylko białko. czemu zacząłeś od jabłczanu? witaminy są zawsze potrzebne, jak bierzesz kreatyne to do niej mozna jeszcze BCAA. na siłe to głownie trening musi być ukierunkowany(chociaz bez specjalnego treningu tez idzie troche)

Każdy trening nada się czy to na masę czy redukcję, tylko tego tempa 4242 bym się nie trzymał jak już to powolne schodzenie i szybkie wybicie.

trening siłowy jest treningiem interwałowym, wysiłek przerwa, wysiłek, przerwa lepiej kontynuować i zrobić jakieś interwały. Taki analizotor to pieniądze wydane na marne, analizatory kosztują ok 10000 zł. Ja na MP w Kielcach na stoisku sfd obsługiwałem Analizator składu ciała InBody 170 jak patrzę na cenę teraz w necie to akurat 10000 on [...]

najwazniejsza jest dieta i trening a jak chcesz do uzupelnienia diety mozesz dorzucic jakies bialko.

Jak nie było żadnych efektów to znczy ze jednak coś było nie tak... bez dwóch zdań. Trening, dieta, suplement lub regeneracja nieadekwatna do zakladanego celu. Takie jest moje prywatne zdanie.

jak masa idzie miesniowa a sila nie to trening winny choc dziwny ten uklad z reguly dzieje sie odwrotnie :D

[...] poubierani od stóp do głów. I wystający brzuch łatwiej zamaskować. Dodatkowo okres świąt, sylwestra. To przecież okres obżarstwa, opilstwa, zabaw, łatwiej się zdarzy opuścić trening (bo siłka zmknięta). A potem, na wiosnę zaczyna się redukcję. Tak, aby na wakację można było z dumą zdjć koszulkę. I wyrywać laski na plaży. Co do sily - to kwestia [...]

[...] różnica pomiędzy hantlem olimpijski oraz sztangą do zwykłych gryfów jest taka że olimpijskie mają średnice 5cm a zwykłe gryfy 3cm tak więc jeśli na poważnie traktujesz swój trening i siłownia to nie tylko krótki epizot w twoim życiu to wybierz olimpijskie Ale pamiętaj że olimpijskie gryfy potrzebują specjalny nakład o średnicy ponad 5cm ok 52mm [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Czy we wrześniu można przyjść na jeden trening by zobaczyć jak one wyglądają ??

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

janu15 a czego miales kontuzje?kolana? ja tez jestem po kontuzji jakies 2 tygodnie staralem sie zaczac nowy moj trening kangaroo ale kiepsko bylo z kolanami i narazie wracam a wlasciwie juz wrocilem do wyskoku poprzez sama gre, ktora jednak tak nie obciaza stawow jak trneingi na wyskok.narazie to polecam. opisz swoja sytuacje

[...] tylko hantelki i drążek. Hah no widze że zapał masz, ale sprzętu brak. Ale się nie zniechęcaj, zawsze trzeba jakoś zacząć. Zacznij od tego co moi poprzednicy napisali:, trening domatora, ogólnorozwojówka. No i trzeba jeść więcej bo z czegoś sie te mięsnie muszą zrobić. Jak Ci sie to spodoba to będzie myślał nad jakąś siłownią. Narazie [...]

jak na twój starz to zbyt wyczerpujący trening dla Ciebie Przynajmniej moim zdaniem

mam jeszcze pytanie jak kofeina wplywa na trening bo slyszalem roznie opinie. a to ze daje wieksza intensywnosc a to ze zmniejsza wytrzymalosc...

Dokladnie. z tym ma wiekszosc problem. tylko trening brzuch zgubi. A jak nie chcesz caly schudnac to do tego jeszcze dieta

czy Ty dasz radę to nikt tego Ci nie powie, na pewno jak będziesz stosował suplementacje to będzie efektywniejszy trening, testuj różne rzeczy i wyciągaj wnioski